Od pasji do masy – blog o świadomym kształtowaniu sylwetki.
Automasaż mięśniowo-powięziowy (SMR – Self-Myofascial Release) z użyciem wałków (foam rollers), piłeczek i pistoletów masujących stał się nieodłącznym elementem krajobrazu nowoczesnej siłowni. Jeszcze dekadę temu widok osoby „wałkującej” udo był rzadkością. Dziś jest to...
Współczesna nauka o sporcie i przygotowaniu motorycznym przeszła długą drogę od czasów, gdy lekcje wychowania fizycznego zaczynały się od statycznego dotykania palców stóp przez 30 sekund. Przez lata paradygmat był prosty: „im bardziej jesteś...
W panteonie cech motorycznych, siła i masa mięśniowa od zawsze zajmowały miejsca na piedestale, będąc głównym celem kulturystów, trójboistów i entuzjastów fitnessu. Mobilność (Mobility) przez dekady była traktowana jako „ubogi krewny” treningu – coś,...
Przysiad (Squat) i Martwy Ciąg (Deadlift) to nie tylko ćwiczenia. To fundamentalne wzorce ruchowe człowieka, zapisane głęboko w naszym kodzie genetycznym. W świecie sportu wyczynowego, trójboju siłowego i kulturystyki, stanowią one absolutną podstawę budowania...
W świecie współczesnego sportu i rehabilitacji termin „mobilność” (mobility) stał się słowem-kluczem, odmienianym przez wszystkie przypadki. Niestety, w powszechnym rozumieniu jest on często błędnie utożsamiany ze zwykłym rozciąganiem (stretchingiem) lub gibkością (flexibility). Tymczasem różnica...
