Od pasji do masy – blog o świadomym kształtowaniu sylwetki.
Automasaż mięśniowo-powięziowy (SMR – Self-Myofascial Release) z użyciem wałków (foam rollers), piłeczek i pistoletów masujących stał się nieodłącznym elementem krajobrazu nowoczesnej siłowni. Jeszcze dekadę temu widok osoby „wałkującej” udo był rzadkością. Dziś jest to...
Współczesna nauka o sporcie i przygotowaniu motorycznym przeszła długą drogę od czasów, gdy lekcje wychowania fizycznego zaczynały się od statycznego dotykania palców stóp przez 30 sekund. Przez lata paradygmat był prosty: „im bardziej jesteś...
W panteonie cech motorycznych, siła i masa mięśniowa od zawsze zajmowały miejsca na piedestale, będąc głównym celem kulturystów, trójboistów i entuzjastów fitnessu. Mobilność (Mobility) przez dekady była traktowana jako „ubogi krewny” treningu – coś,...
Przysiad (Squat) i Martwy Ciąg (Deadlift) to nie tylko ćwiczenia. To fundamentalne wzorce ruchowe człowieka, zapisane głęboko w naszym kodzie genetycznym. W świecie sportu wyczynowego, trójboju siłowego i kulturystyki, stanowią one absolutną podstawę budowania...
W świecie współczesnego sportu i rehabilitacji termin „mobilność” (mobility) stał się słowem-kluczem, odmienianym przez wszystkie przypadki. Niestety, w powszechnym rozumieniu jest on często błędnie utożsamiany ze zwykłym rozciąganiem (stretchingiem) lub gibkością (flexibility). Tymczasem różnica...
Rozpoczęcie przygody z treningiem funkcjonalnym to moment przełomowy w życiu każdego człowieka dążącego do poprawy sprawności fizycznej. Jednak dla osoby początkującej (Nowicjusza), współczesna siłownia jawi się jako chaos maszyn, wolnych ciężarów i skomplikowanych teorii....
W hierarchii zdolności motorycznych, siła i wytrzymałość zajmują zazwyczaj czołowe miejsca, będąc przedmiotem obsesji kulturystów, trójboistów i biegaczy. Równowaga (Balance) i koordynacja (Coordination) są często spychane na margines, traktowane jako domena gimnastyczek, tancerzy lub...
W świecie fitnessu, kulturystyki i rehabilitacji, słowo „Core” (rdzeń) stało się jednym z najbardziej nadużywanych i najmniej rozumianych pojęć. Dla przeciętnego bywalca siłowni, trening core jest synonimem „robienia brzucha” w celu uzyskania estetycznego sześciopaka...
Współczesny świat fitnessu został zdominowany przez termin „trening funkcjonalny”. Niestety, w wyniku marketingu i braku głębszego zrozumienia fizjologii, termin ten uległ wypaczeniu. Dla wielu bywalców siłowni „funkcjonalność” kojarzy się z wykonywaniem przysiadów na piłce...
W dobie domowych treningów i rosnącej popularności kalisteniki coraz więcej osób zadaje sobie pytanie: czy ćwiczenia z ciężarem własnego ciała mogą zastąpić siłownię? Czy można zbudować masę mięśniową, poprawić siłę i sylwetkę bez dostępu...
