Od pasji do masy – blog o świadomym kształtowaniu sylwetki.
Kiedy patrzymy na elitarnych kulturystów, trójboistów czy olimpijczyków, najczęściej widzimy efekt końcowy: moment triumfu na scenie, bicie rekordu świata, idealnie wyrzeźbioną sylwetkę w świetle reflektorów. Media społecznościowe karmią nas „highlightami” – krótkimi urywkami z...
Automasaż mięśniowo-powięziowy (SMR – Self-Myofascial Release) z użyciem wałków (foam rollers), piłeczek i pistoletów masujących stał się nieodłącznym elementem krajobrazu nowoczesnej siłowni. Jeszcze dekadę temu widok osoby „wałkującej” udo był rzadkością. Dziś jest to...
W świecie dietetyki sportowej i kulturystyki od dziesięcioleci toczy się zażarta dyskusja na temat tzw. Nutrient Timing, czyli strategii czasowego rozmieszczenia makroskładników wokół jednostki treningowej. Z jednej strony mamy „starą szkołę”, która wpajała nam...
Jeszcze dekadę temu widok osoby leżącej na siłowni na kawałku pianki i wykrzywiającej twarz w grymasie bólu był rzadkością, traktowaną jako ekscentryczność. Dziś, rolowanie (SMR – Self-Myofascial Release) jest standardem w rozgrzewce i regeneracji...
W etosie sportów siłowych i sylwetkowych dominuje narracja „No Pain, No Gain”. Jesteśmy karmieni obrazami herosów, którzy trenują dwa razy dziennie, siedem dni w tygodniu, nigdy nie odpuszczają i zawsze dają z siebie 110%....
W tradycyjnym postrzeganiu treningu siłowego i sportu wyczynowego, regeneracja często utożsamiana jest z biernością. „Dzień wolny” (Rest Day) w wyobraźni wielu atletów to dzień spędzony w pozycji horyzontalnej, najlepiej przed telewizorem, z minimalną ilością...
W epoce mediów społecznościowych, hasztagów #NoDaysOff i gloryfikacji „kultury zapier****nia” (Hustle Culture), koncepcja odpoczynku stała się dla wielu synonimem słabości, lenistwa lub braku ambicji. Młodzi adepci kulturystyki, zapatrzeni w montaże treningowe mistrzów, często wierzą,...
W kulturze zachodu, a szczególnie w środowisku biznesu i sportu wyczynowego, przez lata panował etos „Hustle Culture” – gloryfikacja braku snu jako dowodu na zaangażowanie i twardość charakteru. Hasła typu „wyśpię się po śmierci”...
W dyskursie na temat żywienia w sportach sylwetkowych i siłowych dominuje „dyktatura makroskładników”. Liczymy gramy białka, manipulujemy węglowodanami, boimy się lub demonizujemy tłuszcze. Kaloria jest królem, a makro jest królową. W tym paradygmacie mikroskładniki...
Budowanie siły to nie tylko dźwiganie coraz większych ciężarów. To proces, który wymaga nie tylko systematycznego treningu, ale także odpowiedniego przygotowania organizmu do wysiłku oraz jego regeneracji po treningu. Właśnie dlatego rozgrzewka i regeneracja...
