Od pasji do masy – blog o świadomym kształtowaniu sylwetki.
Kulturystyka i sporty sylwetkowe są dyscyplinami unikalnymi w świecie sportu. O ile w piłce nożnej czy bieganiu dieta „wspiera” wynik, o tyle w kulturystyce dieta „jest” wynikiem. Ciało zawodnika jest bezpośrednią, wizualną reprezentacją procesów...
W świecie dietetyki sportowej i kulturystyki od dziesięcioleci toczy się zażarta dyskusja na temat tzw. Nutrient Timing, czyli strategii czasowego rozmieszczenia makroskładników wokół jednostki treningowej. Z jednej strony mamy „starą szkołę”, która wpajała nam...
W świecie dietetyki sportowej i kulturystyki, gdzie co sezon pojawiają się nowe „diety cud”, „protokoły magiczne” i demonizowanie poszczególnych grup produktów, łatwo zagubić się w chaosie informacyjnym. Jedni twierdzą, że węglowodany tuczą po godzinie...
W cyklu życia każdego kulturysty i adepta sportów sylwetkowych, po okresie budowania masy (Hypertrophy Phase), następuje nieuchronny etap weryfikacji, zwany redukcją (Cutting Phase). Jest to moment prawdy, w którym spod warstwy tkanki tłuszczowej i...
W kulturze fizycznej od dekad funkcjonuje stary, zakorzeniony paradygmat: „Aby urosnąć, musisz jeść wszystko, co nie ucieka na drzewo”. Ta strategia, znana jako „Dirty Bulk” (Brudna Masa) lub „Dreamer Bulk”, zakłada, że gigantyczna nadwyżka...
W dyskursie na temat żywienia w sportach sylwetkowych i siłowych dominuje „dyktatura makroskładników”. Liczymy gramy białka, manipulujemy węglowodanami, boimy się lub demonizujemy tłuszcze. Kaloria jest królem, a makro jest królową. W tym paradygmacie mikroskładniki...
W panteonie suplementów diety, gdzie moda zmienia się szybciej niż pory roku, a „przełomowe odkrycia” znikają z rynku po kilku miesiącach, istnieje jeden niekwestionowany król. Substancja, która przetrwała próbę czasu, została przebadana w tysiącach...
W panteonie suplementów diety, odżywka białkowa zajmuje miejsce szczególne. Od czasów pierwszych, niesmacznych proszków z soi i jajek w latach 50., przez rewolucję serwatkową lat 90., aż po współczesne hydrolizaty i zaawansowane mieszanki roślinne...
Wchodząc do dowolnego sklepu z suplementami, pierwszą rzeczą, która rzuca się w oczy, są krzykliwe, często agresywne etykiety produktów z kategorii „Pre-Workout”. Obietnice są zawsze te same: „nieziemska pompa”, „laserowe skupienie”, „nieskończona energia” i...
Budowanie masy mięśniowej to nie tylko ciężkie treningi i kaloryczna dieta. Odpowiednio dobrane suplementy na masę mogą przyspieszyć regenerację, zwiększyć objętość mięśni i ułatwić osiągnięcie nadwyżki kalorycznej – zwłaszcza gdy brakuje czasu na gotowanie....
